Effektives 4-Minuten-Weihnachts-Workout Teil I

C.Buchheister/ Dezember 20, 2016/ Fitness

Hier wie versprochen der 1. Teil des Weihnachts-Bewegungs-Specials !

Es handelt sich um ein sogenanntes „Tabata“-Workout, das in nur 4 Minuten absolviert und ganz einfach zuhause, ohne zusätzliches Equipment durchgeführt werden kann.

Tabata setzt sich aus 8 Runden, mit jeweils 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause zusammen.

Ziel ist es während der Belastung so schnell wie möglich zu sein und dabei alles zu geben !

Bis Heiligabend folgen die 3 restlichen Videos und pünktlich zur Bescherung gibt es das komplette Training , in 2 verschiedenen Versionen (leicht und etwas schwerer).

Im heutigen Teil stellen wir euch die Push-Ups vor. Zuerst die Einsteigervariante und dann die Version für Fortgeschrittene !

Vielen Dank an Paulina Ioannidou ( pi-physio.de ) und

Leonard Hillebrand ( superyouman.de ) für die Ausarbeitung und die Videos !

Viel Spaß beim mitmachen !

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1 Kommentar

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