Notwendige Vorbereitungen für den optimalen und erfolgreichen Start einer ketogenen Ernährung!
Tag-Archive: Ketogene Ernährung
Eine kleine Auswahl typischer ketogener Lebensmittel, die natürlich jeder gemäß seiner persönlichen Vorlieben und der ausgesuchten Rezepte anpassen muss!
Allgemeine Tipps, um schnell in die Ketose zu kommen
Eine kleine Auswahl typischer Keto-Mahlzeiten und Tagespläne!
Die ersten 2 Wochen einer ketogenen Ernährung sind anstrengend aber auch spannend!
Das Thema “ketogene Ernährung” ist sehr komplex und benötigt reichlich Grundwissen und einige Erfahrung!
Gerade am Anfang macht man aus mangelnder Kenntnis unbewusst Fehler und wundert sich warum sich die erhofften Erfolge nicht einstellen oder sogar negativen Begleiterscheinungen zum Abbruch führen!
Die Möglichkeiten der subjektiven und objektiven Ketose-Messung!
Nach 2-4 Wochen kann die „Ketose“ durch einen sogenannten „Ladetag“ unterbrochen werden! Worin liegen die Vor- und Nachteile dieser “Cheat-/Refeed-Tage”?
Wie erhält man seine “metabolische Flexibilität nach einer mehrwöchigen ketogenen Ernährung? Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten!
Ist Sport auch während einer ketogenen Diät durchführbar und was muss man dabei beachten?
Ein Keto-Hauptgericht reich an gesunden Fetten, Proteinen und lebenswichtigen Mikronährstoffen!
In den Stoffwechselzustand der “Ketose” gelangt man durch Fasten über mehrere Tage oder eine ausgeprägte Low-Carb -Ernährung. Der Mangel an Kohlenhydraten zwingt den Organismus dazu Fett als alternative Energiequelle zu nutzen. Die dabei freiwerdenden Fettsäuren können in der Leber in sogenannte “Ketonkörper” umgewandelt werden, eine weitere besonders gute Energiealternative zu Glucose.
Alternativ zu unseren beliebten analogen Keto-Seminaren inklusive Kochkurs bieten wir ein alternatives Online-Format an!
Ein Rückblick auf den Keto-Wochenend-Workshop am 12.+13.September 2020!
Ein Wellness-Wochenende im wunderschönen Holzhotel “Forsthofalm” in Leogang in Verbindung mit einem Einführungskurs in die ketogene Ernährungsweise!
Alle wichtigen Grundlagen und Informationen mit integriertem Kochkurs für den erfolgreichen Einstieg in die ketogene Ernährung – kompakt an einem Wochenende!
Im Januar & Februar 2020 fand wieder unser beliebter 6 Wochen „Keto“-Workshops statt! Nachfolgend die vergangene 6 Wochen im Rückblick!
Meine 2-3 Keto-Wochen zum Jahresbeginn: Sich endlich wieder fit, leistungsfähig, gesund und wohl fühlen! Solche Phasen kann man immer wieder im Jahr einbauen, um sein Gewicht zu reduzieren, zu halten und metabolisch flexibel zu bleiben. Im heutigen Beitrag berichte ich von meiner Vorgehensweise, zeige Mahlzeiten-Beispiele und verrate euch, wie es mir ergangen ist.
Die Termine stehen fest! Unser nächster 6-Wochen “Keto”-Workshop startet am 15.1.2020! Gemeinsam einfach abnehmen und genießen!
Auch die Herbst-Ausgabe unseres 6 Wochen „Keto“-Workshops hat uns allen riesigen Spaß gemacht! Nachfolgend ein kleiner Rückblick auf die vergangenen 6 Abende!