1 Minute meditieren mit Freddy !: “Pendle mit deinem Oberkörper”

freddyfischer/ Entschleunigung, Entspannung, Meditation

Meditations-und Entspannungstherapeut,
Gründer der Freddy Fischer Stiftung
(freddyfischer-stiftung.de)

MINUTEN-MEDITATION VON FREDDY:

Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken.

Nimm eine bewusste Sitzhaltung ein und schließe deine Augen!!!

Pendle mehrfach mit dem Oberkörper von hinten nach vorne
und komme anschließend in der Mitte zur Ruhe!!!

Spüre jetzt 60 SEKUNDEN in deinen Bauch, nimm den Atmen war, nimm war, wo er in
deinem Bauch ankommt, nimm war wie das Gefühl in deinem Bauch ist !!!
Wie fühlt sich deine Mitte an ??

Diese Meditation eignet sich ausgezeichnet auf Reisen z.B. im Flugzeug oder im Zuge !!

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