Aus der Reihe „1 Minute meditieren mit Freddy !“ heute: “Steh auf !”. Alle Minutenmeditationen verleihen ein gutes Gefühl und entladen aufgebauten Stress!
Aus der Reihe „1 Minute meditieren mit Freddy !“ heute: “Entstressung durch Handmassage”. Diese Übung verleiht ein gutes Gefühl und entlädt aufgebauten Stress!
Diese „Venen-Wohltat“ verleiht ein gutes Gefühl und entlädt aufgestauten Stress!!
Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag: “Entstressung durch Augen kneifen und massieren ”
Achtsamkeitsmeditation-Mandarine! Lebensmittel und Nahrung bewusster wahrnehmen! Häufiger mal in Stille essen!
Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken.Nimm eine bewusste Sitzhaltung ein und schließe deine Augen!!!
Wie kann ich mich auftanken?
Eine lebenswichtige Frage! „Ran an die inneren Kraftquellen“: Man kann sie finden und nutzen und durch Meditation immer wieder aktivieren und anzapfen.
Freddy Fischer:Entspannungstherapeut und Gründer der Stiftung (freddyfischer-stiftung.de) MINUTEN-MEDITATION VON FREDDY: Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken. Einfach eine Minute zurücklegen und dem Impuls folgen !!! Heute: Ziehe an deinen Ohren !
Meditations-und Entspannungstherapeut, Gründer der Freddy Fischer Stiftung (freddyfischer-stiftung.de) MINUTEN-MEDITATION VON FREDDY: Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken. Einfach eine Minute zurücklegen und dem Impuls folgen !!! Heute ist der Start mit : Am welcher Körperstelle nimmst Du Deinen Atem am stärksten wahr ? Nase, Rachen, Brustkorb oder Bauch ? KONZENTRIERTE DICH JETZT 60 SEKUNDEN AUF DEINEN ATEM ! MerkenMerken
christianhuett.de Die “Schüttelmeditation” – ist für all die Menschen da, die nicht so schnell zur Ruhe kommen. Also für all jene, die entweder nicht ausreichend Zeit haben, um eine ruhige Meditation auszuüben, oder die den ganzen Tag lang so stark ” unter Strom” stehen, dass es für sie schwierig ist, sich davon zu lösen. Gehörst Du auch dazu? Der Name selbst ist ja bereits sehr bezeichnend. Ich interpretiere diese Meditationstechnik als Wachrütteln aus jenem Alltag, der dich so stressvoll auf Trab hält. Der dich viel Energie kostet und in welchem Du dir oft zu wenig Zeit für dich selbst nimmst. Es geht darum, dich vom Stress zu befreien und Energie zu tanken! Die Schüttelmeditation wirkt wie eine granatenstarke Energiedusche, die auf sanfte Weise deinen Arbeitstag mit allen Vorkommnissen vom Körper abschüttelt ! Oder je nach Gusto rüttelt sie jede einzelne Zelle Deines Körpers wach und füllt ihn mit Energie ohne Ende. Aber wie sieht sie nun genau aus, diese Schüttelmeditation? Sich einfach nur hinstellen und schütteln? So einfach kann das doch gar nicht gehen, oder? Grundsätzlich besteht die Meditation aus 4 Phasen: -Schütteln -Tanzen -Wahrnehmen -Still liegen Jede einzelne der vier Phasen soll zunächst einmal 15 Minuten lang ausgeübt werden. Eine Steigerung ist immer noch möglich. Während der ersten Phase – dem Schütteln – bist du einfach nur ganz locker und schüttelst deinen ganzen Körper. Die Energie steigt von den Füßen auf, die Spannungen sollen losgelassen werden. Die Augen können sowohl offen als auch geschlossen
