Ein kleiner Rückblick auf den „RETREAT: PROJEKT GESUND LEBEN“ von und mit Hannah Frey, am 16-19. November in Cloppenburg. Ein tolles Wochenende an dem ich viele nette Menschen kennenlernen durfte, eine Menge gelernt habe und mich vollständig entspannen konnte!
Aus der Reihe „1 Minute meditieren mit Freddy !“ heute: “Steh auf !”. Alle Minutenmeditationen verleihen ein gutes Gefühl und entladen aufgebauten Stress!
Aus der Reihe „1 Minute meditieren mit Freddy !“ heute: “Entstressung durch Handmassage”. Diese Übung verleiht ein gutes Gefühl und entlädt aufgebauten Stress!
Diese „Venen-Wohltat“ verleiht ein gutes Gefühl und entlädt aufgestauten Stress!!
Abschalten und Entspannen –
Krafttanken und Zeit für sich selber haben. Eine Auszeit tut Dir- Deinem Körper und Deinem Geist -richtig gut!
Atemübungen bauen in wenigen Momenten Stress ab oder sie geben Dir frische Energie ! Selbst Angst macht sich durch richtige Atmung rar. Die meisten Menschen atmen nur sehr flach in die Brust. Das ist überwiegend dem Alltagsstress geschuldet. Einfach nur schnell und flach Luft holen, anstatt ganz bewusst ruhig und tief durchzuatmen.
Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag: “Entstressung durch Augen kneifen und massieren ”
Klopfen der Thymusdrüse ein Pro und Contra !
Achtsamkeitsmeditation-Mandarine! Lebensmittel und Nahrung bewusster wahrnehmen! Häufiger mal in Stille essen!
Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken.Nimm eine bewusste Sitzhaltung ein und schließe deine Augen!!!
Wie kann ich mich auftanken?
Eine lebenswichtige Frage! „Ran an die inneren Kraftquellen“: Man kann sie finden und nutzen und durch Meditation immer wieder aktivieren und anzapfen.
Dieses kleine, wichtige Organ steuert die Immunabwehr im Körper und ist damit eine sehr bedeutende Drüse im Gesundheitssystem des Menschen.
Freddy Fischer:Entspannungstherapeut und Gründer der Stiftung (freddyfischer-stiftung.de) MINUTEN-MEDITATION VON FREDDY: Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken. Einfach eine Minute zurücklegen und dem Impuls folgen !!! Heute: Ziehe an deinen Ohren !
Meditations-und Entspannungstherapeut, Gründer der Freddy Fischer Stiftung (freddyfischer-stiftung.de) MINUTEN-MEDITATION VON FREDDY: Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken. Einfach eine Minute zurücklegen und dem Impuls folgen !!! Heute ist der Start mit : Am welcher Körperstelle nimmst Du Deinen Atem am stärksten wahr ? Nase, Rachen,
christianhuett.de Die “Schüttelmeditation” – ist für all die Menschen da, die nicht so schnell zur Ruhe kommen. Also für all jene, die entweder nicht ausreichend Zeit haben, um eine ruhige Meditation auszuüben, oder die den ganzen Tag lang so stark ” unter Strom” stehen, dass es für sie schwierig ist,
„Verbringe nicht die Zeit mit der Suche nach einem Hindernis. Vielleicht ist keines da.“ So Franz Kafka, ein schlauer Kopf seiner Zeit. Ich empfehle Dir weg von der Problemorientierung, hin zur Lösungsorientierung. Guck mal, es geht doch darum den Blick nach vorn zu bekommen, konstruktive Gedanken und positive neue Möglichkeiten
