Keto-Rezepte

Keto-Frühstücke

Müsli mit Erdbeeren und Nüssen

Keto-Porridge
Low-carb-Müsli
Frittata mit Lachs
Ei im Schinkenmantel
Pochierte Eier mit grüner Sauce
Avocado-Kiwi-Smoothie
Nussmilch selbst herstellen!

Keto-Brote

Clean Eating Kochkurs: Paprika-Tomaten-Brot

Keto-Brot mit Hüttenkäse
Mandelbrot
Kokos-Brot
Low-Carb Walnussbrot
Low-Carb Knäckebrot

Keto-Salate, Vorspeisen & Snacks

Salat mit Tomaten, Champignons, Feta

Gurken, Avocado, Thunfisch – Salat
Mozzarella-Avocado-Salat
Selleriesalat mit Schinken
Aubergine Mini Pizza
Salat-Wrap
Räucherlachsteller

Keto-Suppen

Zucchini-Paprika-Cremesuppe mit Scampis

Spinat-Kokos-Suppe mit Garnelen
Spinat-Parmesan-Suppe

Keto-Hauptspeisen

Gemüse & Aufläufe

Keto-Sauerkraut-Hackfleisch-Auflauf

Sauerkraut-Hackfleisch-Auflauf
Blumenkohl-Karotten-Auflauf
Spitzkohlpfanne
Blumenkohl-Shakshuka
Kohlrabischeiben paniert

„Nachbauten“

Low-Carb-Sushi Rolle angerichtet

Zucchini-Cannelloni
Cannelloni aus Putenbrust und Ziegenkäse
Keto-Sushi
Keto-Pizza Margherita

Geflügel

Hähnchenkeulen mit Avocado vom Ofenblech

Hähnchenspieße mit Blumenkohlreis
Hähnchenkeulen mit Avocado vom Blech
Indisches Butterhähnchen
Hähnchenbrust mit Mozzarella & Gemüse
Zitronenhühnchen mit scharfem Gurkensalat
Putenschnitzel mit Spinat-Schinken-Füllung

Fisch

Scampi mit Kohl- oder Konjak Nudeln
Thunfisch mit Sesamkruste, Gemüse und Guacamole
Kokos-Fischstäbchen mit Spinat
Poké-Bowl

Fleisch

Rumpsteak auf dem Tepanyaki

Schmorfleisch mit Paprikagemüse
Rinderfiletspitzen auf Zucchini-Spaghetti
Keto-Burger

Keto-Süßspeisen

Keto-möhrenkuchen

Keto-Karottentorte
Low-Carb-Apfelkekse
Keto-Mandelriegel
Kokosnuss-Pralinen
Keto-Bountys
Keto-Gummibonbons

Für die Ladetage

Low-Carb-Hühnereintopf mit Quinoa
„Brox“ Superfood Bowl
Lammspiesse mit Linsensalat
Orientalischer Dattel-Dip
Erbeermilch Overnight-Oat mit Johannisbeeren
Die 5-Minuten-Pizza im Glas
Kochbananen-Chips
Ofenkartoffelsalat mit weißen Bohnen & roten Zwiebeln
Penne Verdura