Aus der Reihe “1 Minute meditieren mit Freddy !” heute: “Steh auf !”. Alle Minutenmeditationen verleihen ein gutes Gefühl und entladen aufgebauten Stress!
![1 Minute meditieren mit Freddy !: “Entstressung durch Handmassage”](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/05/minutenmeditation1.jpg?fit=960%2C540&ssl=1)
Aus der Reihe “1 Minute meditieren mit Freddy !” heute: “Entstressung durch Handmassage”. Diese Übung verleiht ein gutes Gefühl und entlädt aufgebauten Stress!
![1 Minute meditieren mit Freddy !: “Die Venenwohltat ”](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/05/minutenmeditation1.jpg?fit=960%2C540&ssl=1)
Diese “Venen-Wohltat” verleiht ein gutes Gefühl und entlädt aufgestauten Stress!!
![Einfach mal “ZUR RUHE KOMMEN”](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/04/baldeney-see.jpg?fit=2592%2C1936&ssl=1)
Abschalten und Entspannen –
Krafttanken und Zeit für sich selber haben. Eine Auszeit tut Dir- Deinem Körper und Deinem Geist -richtig gut!
![Atme mal wieder !](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/02/luftballons-und-zeppelin.jpeg?fit=3264%2C2448&ssl=1)
Atemübungen bauen in wenigen Momenten Stress ab oder sie geben Dir frische Energie ! Selbst Angst macht sich durch richtige Atmung rar. Die meisten Menschen atmen nur sehr flach in die Brust. Das ist überwiegend dem Alltagsstress geschuldet. Einfach nur schnell und flach Luft holen, anstatt ganz bewusst ruhig und tief durchzuatmen.
![1 Minute meditieren mit Freddy !: “Entstressung durch Augen kneifen und massieren”](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/03/auge.jpg?fit=1786%2C1064&ssl=1)
Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag: “Entstressung durch Augen kneifen und massieren ”
![Klopfen der Thymusdrüse ein Pro und Contra – wichtiger Nachtrag!](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/02/bild-tennie-neu.jpg?fit=636%2C636&ssl=1)
Klopfen der Thymusdrüse ein Pro und Contra !
![Achtsames Essen](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/02/mandarine-seite-2.jpg?fit=4926%2C3634&ssl=1)
Achtsamkeitsmeditation-Mandarine! Lebensmittel und Nahrung bewusster wahrnehmen! Häufiger mal in Stille essen!
![1 Minute meditieren mit Freddy !: “Pendle mit deinem Oberkörper”](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/02/pendel.jpg?fit=1688%2C1125&ssl=1)
Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken.Nimm eine bewusste Sitzhaltung ein und schließe deine Augen!!!
![Raus aus dem Gedankenstrudel: Wie finde ich zu meinen inneren Kraftquellen?](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/02/luftballons.jpeg?fit=1024%2C656&ssl=1)
Wie kann ich mich auftanken?
Eine lebenswichtige Frage! „Ran an die inneren Kraftquellen“: Man kann sie finden und nutzen und durch Meditation immer wieder aktivieren und anzapfen.
![Der Thymus: Klopf Dich runter – entspannt und stark mit der Thymusdrüse !](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/01/bild-thymusdrc3bcse1.jpg?fit=413%2C290&ssl=1)
Dieses kleine, wichtige Organ steuert die Immunabwehr im Körper und ist damit eine sehr bedeutende Drüse im Gesundheitssystem des Menschen.
![1 Minute meditieren mit Freddy!: “Ziehe an deinen Ohren !”](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/01/minutenmeditation-ohren-ziehen.jpg?fit=1688%2C1125&ssl=1)
Freddy Fischer:Entspannungstherapeut und Gründer der Stiftung (freddyfischer-stiftung.de) MINUTEN-MEDITATION VON FREDDY: Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken. Einfach eine Minute zurücklegen und dem Impuls folgen !!! Heute: Ziehe an deinen Ohren !
![1 Minute meditieren mit Freddy!: “Nehme deinen Atem wahr !”](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/01/img_3943.jpg?fit=2448%2C2448&ssl=1)
Meditations-und Entspannungstherapeut, Gründer der Freddy Fischer Stiftung (freddyfischer-stiftung.de) MINUTEN-MEDITATION VON FREDDY: Ich möchte Euch in Zukunft in loser Folge Achtsamkeits-Augenblicke im Alltag schenken. Einfach eine Minute zurücklegen und dem Impuls folgen !!! Heute ist der Start mit : Am welcher Körperstelle nimmst Du Deinen Atem am stärksten wahr ? Nase, Rachen,
![Ruhe durch Bewegung – Schüttelmeditation](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/01/img_2584.jpg?fit=2448%2C2448&ssl=1)
christianhuett.de Die “Schüttelmeditation” – ist für all die Menschen da, die nicht so schnell zur Ruhe kommen. Also für all jene, die entweder nicht ausreichend Zeit haben, um eine ruhige Meditation auszuüben, oder die den ganzen Tag lang so stark ” unter Strom” stehen, dass es für sie schwierig ist,
![Heute mal ein paar Anregungen zum Nachdenken von Christian Hütt: Coach & Trainer für Lebensveränderung](https://i0.wp.com/supermenu.de/wp-content/uploads/2017/01/img_7467.jpg?fit=4032%2C3024&ssl=1)
“Verbringe nicht die Zeit mit der Suche nach einem Hindernis. Vielleicht ist keines da.” So Franz Kafka, ein schlauer Kopf seiner Zeit. Ich empfehle Dir weg von der Problemorientierung, hin zur Lösungsorientierung. Guck mal, es geht doch darum den Blick nach vorn zu bekommen, konstruktive Gedanken und positive neue Möglichkeiten