Eine sehr einfache, schnelle „Keto“-Mahlzeit, die satt macht und viele wichtige und gesunde Fette, Proteine und Vitamine liefert !
Kategoriearchiv: Diät
Rezept-Test: No-Carb-Schmorfleisch mit Paprikagemüse
Ein Low-Carb-Rezept, dass schnell vorbereitet ist und dann in Ruhe 2 Stunden im Ofen gart. Ideal auch für Gäste, weil man in der Zwischenzeit ohne Zeitdruck weitere Gänge zubereiten kann.
Rezept-Test: No-Carb-Mandelriegel
Ein „Keto“-Snack, ideal bei Heißhungerattacken während einer Low-carb-Ernährung. Dieser krosse Riegel schmeckt nicht süß, sondern eher würzig und herzhaft!
Rezept-Test: No-Carb-Zitronenhühnchen mit scharfem Gurkensalat
Ein perfektes Gericht für die kohlenhydratarme Ernährungsweise! Viel Eiweiß, gesundes Fett und kaum „Carbs“! Einfach, schnell und lecker!
Rezept-Test: No-Carb-Kokosnuss-Pralinen
In die Reihe: „No-Carb-Rezepte-einfach und schnell zubereitet“, heute eine „Keto“-Alternative für alle Naschkatzen!
Die kalorische Gleichung: Eigentlich ist „Abnehmen“ ganz einfach!
Eine Gewichtsabnahme ist eigentlich ganz einfach und das Prinzip immer gleich! Es geht darum, die sogenannte „Kalorische Gleichung“ zu verschieben!
Rezept-Test: No-Carb-Zucchini-Cannelloni
Eine von vielen Keto-Alternativen für Pasta-Fans! Diese Zucchini-Cannelloni passen hervorragend in die Reihe: „No-Carb-Rezepte“ einfach und schnell zubereitet!
Diäten: Warum sie plötzlich „out“ sind und wie man trotzdem Gewicht verlieren kann!
In der letzten Zeit häufen sich die Berichte und Beiträge über die Unwirksamkeit von Diäten! Gibt tatsächlich keine langfristige Lösung für das steigende Problem Übergewicht!
Rezept-Test: No-Carb-Aubergine Mini Pizza
Hier die nächste Keto-Alternative in der Reihe: „No-Carb-Rezepte“ einfach und schnell zubereitet: Aubergine Mini Pizzen!
Rezept-Test: No-Carb-Kokos-Brot
In der Reihe: „No-Carb-Rezepte“ einfach und schnell zubereitet, stelle ich euch heute ein superleckeres Brot vor: Glutenfrei, No- und damit auch Low-Carb.
Rezept-Test: No-Carb-Salat-Wrap
In der neuen Reihe: „No-Carb-Rezepte“ einfach und schnell zubereitet, habe ich heute einen Salat-Wrap mit Schinken und Radieschen getestet!
Rezept-Test: No-Carb-Räucherlachsteller
Heute starte ich die Reihe: „No-Carb-Rezepte“, damit ihr seht, dass eine „ketogene Ernährung“ einfach und schnell zuzubereiten ist und vor allem lecker und abwechslungsreich sein kann!
Diäten: Zu wenig Schlaf macht dick!
Ausreichender Schlaf ist wichtig für den Erfolg einer Diät! Kurzschläfer verlieren zwar vergleichsweise genausoviel Gewicht wie Langschläfer, aber mehr Muskelmasse anstatt Fett!
Diäten: Warum nehmen Frauen langsamer und mühsamer ab?
Frauen nehmen viel langsamer und beschwerlicher abnehmen ab als Männer! Woran liegt das? Und vor allem: Was kann man dagegen tun?
Post-Holiday-Challenge: Wie geht es danach weiter?
Heute geht es um die Antwort zu einer der wichtigsten Fragen: Wie geht es nach der „Post-Holiday-Challenge: Zurück zum Wohlfühlgewicht“ weiter?
Post-Holiday-Challenge: Was sind „Ladetage“?
Um seine sportliche Leistungsfähigkeit zu erhalten kann es nötig sein während einer „ketogenen“ Ernährungsphase die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Sogenannte „Ladetage“ sorgen für volle Kohlenhydratspeicher, kurbeln den verlangsamten Stoffwechsel wieder an und stabilisieren den Hormonhaushalt .
Post-Holiday-Challenge: 6. Tag
6. Tag der „Post-Holiday-Challenge: Zurück zum Wohlfühlgewicht!“ Während des Krafttrainings wurde heute deutlich, dass meine Kohlenhydratspeicher aufgebraucht sind! Für das „Laden“ gibt es 2 Möglichkeiten!
Post-Holiday-Challenge: 5. Tag – Ziel erreicht!?
Auch wenn ich heute schon mein Wohlfühlgewicht erreicht habe, werde ich aus mehreren Gründen die ketogene Ernährungsform noch einige Zeit fortführen! Alle die mehr Gewicht verlieren wollen und müssen, sollten ca. 3-4 Wochen weiterhin auf Kohlenhydrate verzichten!
Post-Holiday-Challenge: 4. Tag
Am 4. Tag der „Post-Holiday-Challenge: Zurück zum Wohlfühlgewicht“ lassen die Heißhungerattaken und das Verlangen nach Süßem nach! Auch das Hinauszögern der 1. Mahlzeit am Tag fällt leichter!
Post-Holiday-Challenge: 3. Tag
Schon der 3.Tag meiner „Post-Holiday-Challenge“: Es fällt mir leichter die Vorgaben für Kalorien und Nährstoffverteilung zu erreichen! Langsam stellt der Körper sich auf Ketose um!