Bewusste Ernährung:

Ernährungsgrundlagen und Empfehlungen :

• Eischnee von gestern !
• Ernährung-Apps und Self-Tracking
• Wie man Weihnachten ohne Gewichtszunahme übersteht !
• Detox-Wasser
• Kohlenhydrate: die neuen Sündenböcke?
• Alkohol: Ein Gläschen in Ehren…….?
• Zuckeralternativen: Auf der Suche nach einem gesunden Zuckerersatz!
• Eiweiß -nicht nur was für Bodybuilder?!
• Proteinpulver – Ein Überblick!
• Pflanzlicher Aminosäure-Drink: Green Force
• „Voll Fett“ oder: „Jetzt mal Butter bei die Fische“!
• Olivenöl- woran erkennt man ein gesundes Olivenöl ?
• Extra native Olivenöle verkosten und genießen!
• “Frisch vom Feld –Salate die sich gewaschen haben“: Gemüse-Tour in Italien
• Fructose: Ist Obst wirklich so gesund?
• Sporternährung: „Carb Cycling“
• Buchempfehlung: „Dumm wie Brot“
• Knochenbrühe : „Brox“
• Fettabbau durch Ketose
• MCT-Öl: Das Fett, das beim Abnehmen hilft ?!
• Kaffee: genießen oder meiden?
• Biohacking: Optimiere deine Biologie !
• Sporternährung: Was esse ich vor und nach dem Training?
• Säure-Basen-Haushalt: Sauer ist nicht immer lustig!
• Wasser: Die großen Unterschiede in Qualität, Geschmack und Inhaltsstoffen
• „Bulletproof Coffee“ – Der besondere Start in den Tag!
• Food-Trend: Meal-Prep
• Soja: die bessere Alternative?
• Wie bleibe ich gesund und fit im Alter ?
• Leptin: Der Schlüssel zur Regulation des Körpergewichtes?
• Diäten: Warum nehmen Frauen langsamer und mühsamer ab?
• SuperMenU feiert seinen 1. Geburtstag!
• Diäten: Zu wenig Schlaf macht dick!
• Diäten: Warum sie plötzlich „out“ sind und wie man trotzdem Gewicht verlieren kann!
• Sporternährung: Fettstoffwechseltraining
• Die kalorische Gleichung: Eigentlich ist „Abnehmen“ ganz einfach!
• Ballaststoffe: keine nutzlose Last ?!
• Food-Trend: Fleischlos glücklich? Leben Vegetarier gesünder?
• Die „Milchmädchenrechnung“: Ist Milch ungesund ? (Teil I)
• Die „Milchmädchenrechnung“: Ist Milch ungesund ? (Teil II)
• Milchalternativen

Post-Holiday-Challenge:

• • Post-Holiday-Challenge: Zurück zum Wohlfühlgewicht
  • Post-Holiday-Challenge: Vorbereitungen
  • Post-Holiday-Challenge: Ausmisten & Einkaufen
  • Post-Holiday-Challenge: 1.Tag – Es gehts los
  • Post-Holiday-Challenge: 1. Tag – Das habe ich gegessen!
  • Post-Holiday-Challenge: 2. Tag
  • Post-Holiday-Challenge: 3. Tag
  • Post-Holiday-Challenge: 4. Tag
  • Post-Holiday-Challenge: 5. Tag – Ziel erreicht!?
  • Post-Holiday-Challenge: 6. Tag
  • Post-Holiday-Challenge: Was sind Ladetage?
  • Post-Holiday-Challenge: Wie geht es danach weiter?

Food-Trends:

• Food-Trend: „Intuitives Essen“
• Food-Trend: “Clean eating”
• Food-Trend: “Paleo„
• Food-Trend: „ Nachhaltigkeit“ 1. Teil: Regionale und saisonale Lebensmittel!
• Food-Trend: „ Nachhaltigkeit“ 2. Teil : Bio-Siegel
• Food-Trend: „Low-Carb“
• Food-Trend: „Intermittierendes Fasten“
• Food-Trend: „Functional-Food“
• Food-Trend: „Fermentiertes Gemüse“
• Food Trend: „Bulletproof Coffee“ – Der besondere Start in den Tag!
• Food-Trend: „Meal-Prep“
• Food-Trend: Fleischlos glücklich? Leben Vegetarier gesünder?

Food Battle:

• Food Battle: Chiasamen gegen Leinsamen
• Food Battle: Süßkartoffel gegen Kartoffel
• Food Battle: Quinoa gegen Hirse
• Food Battle: Goji gegen schwarze Johannisbeere

Food Highlights:

• Food-Highlights: Südafrika Teil I – Safari
• Food-Highlights: Südafrika Teil II – Garden-Route
• Food-Highlights: Südafrika Teil III – Hermanus
• Food-Highlights: Südafrika Teil IV – Paarl und Umgebung
• Food-Highlights: Südafrika Teil V – Kapstadt
• Food-Highlights Cape Town Nachlese
• Food Highlights Cape Town: Willoughby
• Food Highlights Cape Town: The Pot Luck Club 
• Food Highlights Cape Town: Waterkloof Restaurant 
• Food Highlights Cape Town: Food Markets
• Gourmet-Burger beim “neuen” MrChicken
• Food-Highlights Berlin: “Kin Dee”
• Food-Highlights Berlin: “BRLO BRWHOUSE”
• Food-Highlights Berlin: „Pantry“/ „Zeit für Brot“/“Kochhaus“
• Food-Highlights Berlin: „Good Bank“ – Das Restaurant der Zukunft?
• Food-Highlights: Hamburg 2017
• Food-Highlights: Hamburg 2018
• Food-Highlights: Verona und Umgebung
• Food-Highlights: München
• Food-Highlights:Berlin „Koyote“ / „Markthalle 9“
• Food-Highlights: Mallorca

Rezepte:

Allgemein:

• Pochierte Eier mit grüner Sauce
• Penne Verdura
• Rezept: Ofenkartoffelsalat mit weißen Bohnen & roten Zwiebeln
• Hawaiianischer Lachs mit Kurkumasauce
• Rezept-Test: Kochbananen-Chips
• Rezept-Test: „Brox“ Superfood Bowl
• Rezept-Test: Die 5-Minuten-Pizza im Glas
• Rezept-Test: Erbeermilch Overnight-Oat mit Johannisbeeren
• Rezept-Test: Orientalischer Dattel-Dip

No-Carb:

• Rezept-Test: No-Carb-Räucherlachsteller
• Rezept-Test: No-Carb-Salat-Wrap
• Rezept-Test: No-Carb-Kokos-Brot
• Rezept-Test: No-Carb-Aubergine Mini Pizza
• Rezept-Test: No-carb-Avocado-Kiwi-Smoothie
• Rezept-Test: Spinat-Parmesan-Suppe
• Rezept-Test: Putenschnitzel mit Spinat-Schinken-Füllung
• Rezept-Test: Rinderfiletspitzen auf Zucchini – Spaghetti
• Rezept-Test: No-Carb-Zucchini-Cannelloni
• Rezept-Test: No-Carb-Zitronenhühnchen mit scharfem Gurkensalat
• Rezept-Test: No-Carb-Mandelriegel
• Rezept-Test: No-Carb-Schmorfleisch mit Paprikagemüse
• Rezept-Test: No-Carb-Frittata mit Lachs

Low-Carb:

• Rezept-Test: Low-carb-Bountys
• Rezept-Test: Low-carb-Müsli
• Rezept-Test: Low-carb-Burger
• Rezept-Test: Low-carb-Sushi
• Rezept-Test: Low carb Knäckebrot
• Rezept-Test: Low carb Walnussbrot

Fitness:

• Effektives-4-Minuten-Workout-Teil-I
• Effektives-4-Minuten-Workout-Teil-II
• Effektives-4-Minuten-Workout-Teil-III
• Effektives-4-Minuten-Workout-Teil-IV
• Effektives-4-Minuten-Workout-Zusammenfassung
• Fettabbau -Training: Die richtige Reihenfolge!
• Ich will ein 6-Pack also „crunch“ ich, oder ?!
• „Gehen“schlägt sie alle! 6 Gründe warum “Walken” die 1. Wahl ist
• Sporternährung: „Carb Cycling“
• Kann Sport süchtig machen?
• Sporternährung: Was esse ich vor und nach dem Training?
• Sporternährung: Fettstoffwechseltraining

Entspannung:

• Anregungen zum Nachdenken
• Schüttelmeditation
• Der Thymus: Klopf Dich runter – entspannt und stark mit der Thymusdrüse !
  • Klopfen der Thymusdrüse ein Pro und Contra – wichtiger Nachtrag!
• Raus aus dem Gedankenstrudel: Wie finde ich zu meinen inneren Kraftquellen?
• Achtsames Essen
• Atme mal wieder !
• Einfach mal „ZUR RUHE KOMMEN“

1 Minute meditieren mit Freddy:

• 1 Minute meditieren mit Freddy !: „Nehme deinen Atem wahr!“
• 1 Minute meditieren mit Freddy!: “Ziehe an deinen Ohren !”
• 1 Minute meditieren mit Freddy !: “Pendle mit deinem Oberkörper”
• 1 Minute meditieren mit Freddy !: “Entstressung durch Augen kneifen und massieren ”
• 1 Minute meditieren mit Freddy !: “Die Venenwohltat ”
• 1 Minute meditieren mit Freddy !:“Entstressung durch Handmassage“
• 1 Minute meditieren mit Freddy !:“Steh auf!“